Embarazo activo

Objetivo
Prepararnos para la llegada de nuestro bebé de forma realista, tanto física como emocionalmente: entender qué es un parto, cómo funciona nuestro cuerpo y con que recursos fiosólogicos cuento, qué función tiene el dolor durante las contracciones, qué opciones tengo para aliviar el dolor o cuestiones de orden material, como quién acompañará mi parto en Suiza, el plan de parto así como todas las preguntas que surjan, nos dará la seguridad y confianza que necesitamos para este importante acontecimiento.
- Mejora tu bienestar físico durante el embarazo
- Gana seguridad y confianza en el proceso
- Prepárate desde lo que dice la ciencia para tu parto
- Adquiere consciencia de tu cuerpo desde el movimiento, la respiración, meditación y los masajes
- Conoce a otras mujeres en tu mismo idioma y situación
- Contenidos revisados y aprobados por Ibone Olza

Contenido
- Ocho sesiones de una hora
- Workshop de tres horas con tu acompañante en el parto
- Desde la semana 25
- Cubierto por los principales seguros complementarios
- Grupos reducidos
En cada clase ejercitaremos treinta minutos con secuencias de movimiento y materiales de deporte específicos para el embarazo.
Tendremos un tiempo de respiración y relajación, además de una parte teórica de temas que nos ocupan.
Bewegungsraum
Las clases se realizan cada viernes de 18 a 19 hrs. Se recomienda vestir ropa cómoda y llegar 5 minutos antes. La sala dispone de vestuario y baños.
A partir de enero de 2023 los encuentros se realizaran en el YogaRaum (Hohlstrasse 211, 8004 Zürich) muy cerca de la estación de trenes de Hardbrücke y de Hardplatz, fácilmente accesible con el Tram 8, bus 33,73 y 83.También hay posiblidad de parking (pagado) en los alrededores.

Desde 2020, Nacer tiene la certificación FitnessGuide que permite no sólo ampliar el reconocimiento de los cursos por los seguros de salud, si no también como garantía de formación y profesionalidad tanto en los contenidos como en la organización de los cursos.
TEMAS A TRATAR
Referidos al embarazo:
- Molestias habituales
- Deporte
- Hormonas
- Cambios corporales
- Suelo Pélvico
- Ansiedad
- Alimentación
- Subida de peso
- Relajación
- Rutinas para el cuidado
- El bolso de parto y posparto
Referidos al parto:
- Signos de parto
- Respiración / Vocalización
- Hormonas
- Miedos
- Relajación
- Masaje perineal
- Cesárea
- Tus derechos como paciente
- Dolor
- Movimiento / posiciones
- Lactancia
- Posparto
Workshop: acompañar a nacer
- Plan de parto
- Fases de parto
- Acompañar el parto
- La impronta de nacimiento
- Masajes: rebozo y movilidad
- Acompañar el posparto
- Los aliados del posparto
- Detectar depresión posparto
- El Workshop es en español/alemán y se puede realizar junto al programa Embarazo Activo o por separado, complementando a la preparación al parto que ofrecen los hospitales.