Embarazo activo
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Embarazo activo

Preparación al parto y gimnasia para embarazadas

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Objetivo

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Prepararnos para la llegada de nuestro bebé de forma realista, tanto física como emocionalmente, entender qué es un parto, cómo funciona nuestro cuerpo, qué función tiene el dolor durante las contracciones, qué opciones tengo para aliviar el dolor o cuestiones de orden material, como lugares donde dar a luz en Suiza, plan de parto así como todas las preguntas que surjan, nos dará la seguridad y confianza que necesitamos para este importante acontecimiento.

  • Adquiere consciencia de tu cuerpo desde el movimiento y los masajes
  • Aumenta la capacidad de percepción de las sensaciones corporales
  • Mejora el bienestar físico durante el embarazo
  • Gana seguridad y confianza en el proceso
  • Prepárate desde lo que dice la ciencia para tu parto
  • Conoce a otras mujeres en tu mismo idioma y situación

Contenido

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  • Ocho sesiones de una hora
  • Workshop de dos horas con tu acompañante en el parto
  • Desde la semana 25
  • Cubierto por los principales seguros complementarios
  • Grupos reducidos
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En cada clase ejercitaremos treinta minutos con secuencias de movimiento y materiales de deporte específicos para el embarazo.
 
Tendremos un tiempo de respiración y relajación, además de una parte teórica de temas que nos ocupan.
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Bewegungsraum

Las clases se realizan cada viernes de 18 a 19 hrs. Se recomienda vestir ropa cómoda y llegar 10 minutos antes. La sala dispone de vestuario y baños.

La ubicación es Ottikerstrasse 40 – 8006 Zürich Parada Seilbahn Rigiblick
de Tram 9 y 10, Bus 33. Hay plazas de parking (zona azul y blanca) en los alrededores.

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Desde 2020, Nacer tiene la certificación FitnessGuide que permite no sólo ampliar el reconocimiento de los cursos por las cajas de salud, sino también como garantía de formación y profesionalidad tanto en los contenidos como en la organización de los cursos.

TEMAS A TRATAR

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Referidos al embarazo:
  • AdornoSimple-Nacer-ch Molestias habituales
  • AdornoSimple-Nacer-ch Deporte
  • AdornoSimple-Nacer-ch Hormonas
  • AdornoSimple-Nacer-ch Cambios corporales
  • AdornoSimple-Nacer-ch Suelo Pélvico
  • AdornoSimple-Nacer-ch Miedos
  • AdornoSimple-Nacer-ch Alimentación / Subida de peso
  • AdornoSimple-Nacer-ch Subida de peso
  • AdornoSimple-Nacer-ch Relajación
  • AdornoSimple-Nacer-ch Rutinas para el cuidado
Referidos al parto:
  • AdornoSimple-Nacer-ch Signos preparto
  • AdornoSimple-Nacer-ch Respiración / Vocalización
  • AdornoSimple-Nacer-ch Hormonas
  • AdornoSimple-Nacer-ch Miedos
  • AdornoSimple-Nacer-ch Relajación
  • AdornoSimple-Nacer-ch Masaje perineal
  • AdornoSimple-Nacer-ch Dolor
  • AdornoSimple-Nacer-ch Movimiento
  • AdornoSimple-Nacer-ch Lactancia
  • AdornoSimple-Nacer-ch Posparto
Workshop con la pareja:
  • AdornoSimple-Nacer-ch El plan de parto
  • AdornoSimple-Nacer-ch Fases de parto
  • AdornoSimple-Nacer-ch Cuidados del posparto
  • AdornoSimple-Nacer-ch Ejercicio físico, relajación y cuidado de la pareja durante el embarazo, parto y posparto
  • AdornoSimple-Nacer-ch Próximas fechas de Workshop
    Sa. 14 de noviembre de 11 a 13 hrs
    Sa. 9 de enero de 10 a 12 hrs

¿Tienes dudas?

Si necesitas más información o tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme.