Schwangerschaftgymnastic - Geburtsvorbereitung
Ziel
In diesem Kurs werden wir uns physisch und emotional auf die Geburt vorbereiten. Wir verstehen, was genau eine Geburt ist, wie unser Körper funktioniert, warum wir Schmerzen und Wehen spüren und was wir für Möglichkeiten haben, damit umzugehen.
- Die Gymnastik hilft uns Schmerzen und Unwohlsein zu lindern.
- Durch die Bewegung und Atmung werden Sie mit ihrem Baby verbunden sein.
- Sie lernen einfache Entspannungs- und Atemübungen, die Sie auch Zuhause selber üben und am Tag der Geburt anwenden können.
- Krankenkassen anerkannt aus der meisten Zusatzversicherung.
Inhalt des kurses
- Der Kurs besteht aus acht Treffen à 60 Minuten, wo alle Themen rund um die gesunde Schwangerschaft und Geburt besprochen werden.
- Alle zwei Monate biete ich euch ein Treffen mit dem Partner an, damit auch die ganze Familie gut auf die Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett vorbereitet sind.
- Dieser Kurs wird ab der 25. Schwangerschaftswochen empfohlen.
- Bei jedem Treffen steht je ein Thema der Schwangerschaft und je ein Thema der Geburtsvorbereitung im Fokus.
Die Themen sind
In Bezug auf die Schwangerschaft:
- Beschwerden
- Sport
- Hormone
- Körperliche Änderung
- Beckenboden
- Ängste
- Ernährung
- Gewichtszunahme
- Entspannung
- Alltag
In Bezug auf die Geburt:
- Zeichen vor der Geburt
- Atmung
- Hormone
- Ängste
- Entspannung
- Damm Massage
- Schmerzen
- Rolle des Vaters
- Erste Zeit mit dem Baby
- Wochenbett
Workshop mit dem Partner (zwei Stunden):
- Geburtsplan
- Geburtsphase
- Wochenbett
- Atem- und Massageübungen für das Paar während der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbettes