Rückbildung im Frauenkreis
Die Daten für die erste Hälfte des Jahres 2025 sind:
GZ Hirzenbach
~ Vom 10. Januar bis 7. Februar.
~ Vom 7. März bis 5. April.
~ Vom 13. Juni bis 11. Juli.
Sanapurna Yoga
~ Vom 8. Januar bis 5. Februar.
~ Vom 12. März bis 9. April.
~ Vom 14. Mai bis 11. Juni.
Interessiert? Sie können sich über dieses Formular anmelden.
Inhalt DES KURSES
Unser Körper hat viele emotionale und physische Veränderung in dieser Zeit erlebt. Mit der Rückbildungsgymnastik werden wir unseren Beckenboden kennenlernen, trainieren und achtsam umsorgen. Wir werden auch lernen, wie wir im Alltag mit unserem Baby eine gute Körperhaltung haben können, damit unser Beckenboden entlastet wird.
- Der Kurs beinhaltet fünf Treffen je eine Stunde, wo mit bestimmtem Material in Sequenzen gearbeitet wird.
- Die Mütter können mit oder ohne Baby kommen.
- Wir lernen auch Übungen, die wir einfach Zuhause anwenden können.
- Wir werden auch verschiedene Themen besprechen, die uns nach der Geburt beschäftigen.
- Um die Treffen gemeinsam abzuschließen, gönnen wir uns zehn Minuten Entspannung mit Hilfe von Atemübungen, damit wir voller Energie unseren Alltag erleben können.
- Krankenkassen anerkannt aus der meisten Zusatzversicherung.
Die Treffen finden auf Spanisch und Deutsch statt und werden an zwei Orten durchgeführt:
- Jeden Freitag um 9 Uhr im GZ Hirzenbach: mit dem Tram 9 (Haltestelle Hirzenbach), dem Bus 759 (Haltestelle Altried) oder zu Fuss ab Stettbach mit Tram-, Bahn- und Busverbindungen erreichbar. Parkplätze sind in unmittelbarer Nähe vorhanden.
Das GZ bietet Toiletten, eine Cafeteria mit Snack- und Essensservice, eine Spielgruppe für ältere Geschwister und einen Spielplatz. - Mittwochs um 9.30 Uhr bei Sanapurna Yoga im Zentrum von Zürich (Haltestelle Militär-/Langstrasse) oder 10 Gehminuten vom Bahnhof (Zürich HB).
Das Zentrum verfügt über Toiletten, Umkleideräume, Duschen und einen Abstellplatz für Kinderwagen.
Unsere Themen im Kurs
In Bezug auf die Wochenbett:
- körperliche Pflege der Wöchnerin
- emotionale Betreuung der Wöchnerin
- Erwartungen des Babys
- vom Paar zur Familie
- meine Geburt verstehen
