de Nacer al posparto
OBJETIVO
La gimnasia posparto nos ayuda a recuperar internamente nuestro cuerpo de todos los cambios vividos durante el embarazo y el parto. Aprenderemos a identificar, ejercitar y cuidar nuestro suelo pélvico, además de una correcta postura para compensar la sobrecarga física que implica tener un bebé a nuestro cuidado cada día.
- Vive un posparto acompañado e informado.
- Prepárate físicamente para la sobrecarga de este periodo.
- Aprende sobre los temas que te interesan.
CONTENIDO
- Cinco sesiones de una hora con o sin bebé.
- Desde la sexta semana después del parto, octava en caso de cesárea, siempre y cuando no haya contraindicación
médica. - Cubierto por los principales seguros complementarios.
Se compone de cinco clases, donde ejercitaremos y daremos un tiempo de intercambio para ayudarnos y acompañarnos en este tiempo tan especial. También dejaremos un tiempo para respirar, relajarnos y recargarnos de energía.
Las fechas del primer semestre de 2025 son:
GZ Hirzenbach
~ Del 10 de enero al 7 de febrero.
~ Del 7 de marzo al 5 de abril.
~ Del 13 de junio al 11 de julio.
Sanapurna Yoga
~ Del 8 de enero al 5 de febrero.
~ Del 12 de marzo al 9 de abril.
~ Del 14 de mayo al 11 de junio.
TEMAS A TRATAR
- Cuidado físico.
- Cuidado emocional.
- Expectativas del bebé.
- De pareja a familia.
- Comprender mi parto.
Los encuentros son en Español-Alemán, presenciales en dos lugares:
- Los viernes a las 9 am en el GZ Hirzenbach en Zürich, donde se puede llegar con el Tram 9 (parada Hirzenbach), Bus 759 parada Altried o caminando desde Stettbach con conexión de tranvías, trenes y buses. Además de parking disponible en los alrededores.
El GZ ofrece baño, cafetería con servicio de snacks y comidas, Spielgruppe para hermanos mayores, Krabbelngruppe y un parque con juegos. - Los Miércoles a las 9,30 en Sanapurna Yoga en el centro de Zürich (parada Militär-/Langstrasse) o a 10 minutos caminando desde la estación de tren (Zürich HB). El centro dispone de baños, vestidores, duchas y sitio donde dejar los carritos o coches de bebés.
TEMAS A TRATAR
Referidos al posparto:
- Cuidado emocional de la madre en el posparto
- El cuidado físico del posparto
- De pareja a Familia
- Entendiendo mi parto
- Expectativas y cuidado del bebé
Desde 2020, Nacer tiene la certificación FitnessGuide que permite no sólo ampliar el reconocimiento de los cursos por los seguros de salud, si no también como garantía de formación y profesionalidad tanto en los contenidos como en la organización de los cursos.
