Gymnastique pour le postpartum
les cours sont en allemand, mais selon les participants, il est possible de le faire en français.
Les dates pour 2026 sont les suivantes :
GZ Hirzenbach
~ Du 9 janvier au 6 février.
~ Du 27 mai au 26 juin.
GZ Heuried
~ Du 2 au 30 mars.
~ Du 1 au 29 juin.
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Contenu
La gymnastique post-partum nous aide à récupérer notre corps de tous les changements survenus pendant la grossesse et l’accouchement. Nous apprendrons à identifier, à exercer et à prendre soin de notre périnée, en plus d’une posture correcte pour la surcharge physique qu’implique avoir un bébé à nos soins tous les jours.
- cinq séances: en plus de l’exercice avec du matériel et des séquences spécifiquement dédiées au post-partum
- à partir de la sixième semaine après l’accouchement
- nous laisserons un temps pour parler et nous écouter, temps pour respirer, nous détendre et nous recharger d’énergie
- les séances sont remboursées partiellement par les principales assurances complémentaires
deux possibilités de participer au cours:
- Vendredis à 9 heures au GZ Hirzenbach à Zürich: accessible par le tram 9 (arrêt Hirzenbach), le bus 759 (arrêt Altried) ou à pied à partir de Stettbach avec des correspondances en tram, train et bus. Un parking est disponible dans le voisinage immédiat.
Le GZ dispose de toilettes, d’une cafétéria avec service de snacks et de repas, d’un Spielgruppe pour les grands, d’un Krabbelngruppe et d’une aire de jeux. - Lundis à 9 heures au GZ Heuried à Zürich: accessible par le tram 9 et 14 (arrêt Heuried), ou à pied à partir de Triemli avec des correspondances en tram, train et bus.
Le GZ dispose de toilettes et d’une aire de jeux pour les enfants.
Les thèmes abordés
Concernant le postpartum:
- Soins physiques de la mère dans la période post-partum
- Prise en charge émotionnelle de la mère pendant la période post-partum
- les soins et les attentes du nouveau-né
- du couple à famille
- comprendre mon accouchement
