Balance
Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept
ZIEL
Der Beckenboden ist in allen Lebensphasen wichtig: Er stabilisiert die Bauchmuskulatur, den Rücken und hat eine Funktion des Schliessens und Öffnens durch die Schliessmuskeln, die sich in ihm befinden. Zu lernen, wo er ist, woraus er besteht, wie man ihn pflegt, was normal ist und was nicht, ist nicht nur Ästhetik, sondern auch um Gesundheit und Lebensqualität.
Jeder Kurszyklus besteht aus fünf Kursen:
- Erkennen, aktivieren und entspannen Sie Ihren Beckenboden.
- Verbinden Sie sich durch die Atmung mit Ihrem Beckenboden.
- Gewinnen Sie Sicherheit und Vertrauen in Ihren Körper.
- Üben Sie mit Respekt für Ihre Kapazität und Ihren Beckenboden.
- Nehmen Sie Pflegetipps für den Alltag mit.
PLUS
- Von der Zusatzversicherung übernommen.
- Für Frauen in allen Lebensphasen.
- In jedem Kurs nehmen wir uns Zeit zur Entspannung.
- Unterrichtssprache: Spanisch – Deutsch, je nach Teilnehmerzahl.
Jedes einstündige Treffen beginnt mit Körperarbeit: Aufwärmen, Gleichgewicht, Bewegung, Dehnung. Wir fahren fort mit der Präsentation eines Themas, das mit dem Beckenboden zu tun hat und enden wir jede Stunde mit einer Entspannungübung.
Folgende Themen werden behandelt
- Inkontinenz
- häufige Dysfunktion
- Atmung
- Hormone
- Sexualität
Die Gruppe trifft sich jeden Mittwoch um 9.00 Uhr im GZ Hirzenbach. Der Raum ist mit Toilette ausgestattet und bietet eine warme, liebevolle und sichere Umgebung für Bewegung und Entspannung.
Wenn Sie mehr Informationen wünschen, können Sie gerne einen kostenlosen Termin mit mir vereinbaren. In diesem Gespräch können wir dann gemeinsam besprechen, wie ich Ihnen helfen kann.
Ximena Silva
